6 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Tubuh

Vittofit.Bagi sebagian orang tidur siang merupakan suatu rutinitas yang sangat perlu,walaupun hanya dilakukan sekitar 15 - 30 menit ,namun sudah cukup bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita dan membuat vitalitas tubuh tetap terjaga saat melanjutkan pekerjaannya nanti.Tidur siang biasanya dilakukan saat kita tengah beristirahat paruh waktu sekitar jam 12- jam 1 siang dan ini bisa kita manfaatkan untuk mengembalikan energi dan kualitas kerja kita.

Saat kita bekerja dari mulai jam 8 pagi sampai jam 12 maka biasanya saat jam 12 kantukpun datang menyerang,untuk itu diperlukan adanya istirahat walaupun sebentar.Jika kita memaksakan untuk melanjutkan bekerja tanpa adanya istirahat maka saat bekerja nanti kita akan mengalami rasa lelah dan perasaan kantuk yang luar biasa.

baca juga

•  Tips Ampuh Menghindari Mabuk Perjalanan Darat Laut Udara
• 7 Tips Cara Menggemukan Badan Tanpa Obat

Berikut manfaat yang bisa kita ambil dari kegiatan tidur siang yang kita lakukan .Berikut ulasannya.

Manfaat Tidur Siang

Banyak sekali manfaat yang bisa kita ambil dari tidur siang .Namun kali ini saya akan memberikan beberapa saja yang menurut saya perlu Anda ketahui.

gambar ilustrasi

1.Dapat menurunkan resiko stres

Sebuah penelitian dari kedokteran membuktikan bahwa seseorang yang melakukan tidur siang selama kurang lebih 30 menit maka akan berkurang hormon penyebab stresnya.Hal ini terjadi karena saat tidur sel sel fungsi tubuh bekerja memulihkan diri sehingga stres Anda akan menurun.

2.Mengurangi insomnia

Insomnia atau yang biasa kita sebut susah tidur,ternyata bisa kita hindari dengan tidur siang .Banyak orang berpendapat kalo siang tidur maka malam akan susah untuk tidur,padahal sebaliknya jika siang kita melakukan tidur maka malam pun akan lebih mudah untuk tidur lelap.Sebuah study menjelaskan bahwa orang dengan penyakit imsomnia dan melakukan tidur siang ,lama kelamaan penyakit imsomnianya akan bekurang,

3.Meningkatkan kinerja otak kita

Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang melakukan istirahat dengan tidur hanya 45 menit saja setiap hari,maka akan meningkatkan kinerja otak kita sampai 25 persen dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan tidur siang.

4.Menurunkan resiko penyakit jantung

Manfaat yang satu ini bisa kita peroleh dengan minimal kita tidur siang 3 kali selama seminggu.Hal ini di buktikan oleh penelitian sebuah study dari Yunani yang menyatakan bahwa  orang yang tidur siang selama maksimal 45 menit antara jam 1-.3 dan 3 kali seminggu dapat menurunkan penyakit kardiovaskuler sebanyak 37 %.Jadi jika kita bisa melakukannya maka kemungkina kita terkena jantung dan juga stroke akan berkurang 37 persen.

5.Meningkatkan kemampuan kerja Lanjutan

Maksut dari kerja lanjutan disini adalah kerja setelah kita melakukan tidur siang.Perbandingan vitalitas kerja antara orang yang sudah tidur siang dengan yang belum melakukan tidur siang sangat terlihat jelas dengan kekuatan dan ketepatan kerjanya.Jadi jika kita terlalu capek tenaga dan juga pikiran ,maka alangkah baiknya kita istirahat dulu sejenak untuk melakukan tidur siang.

6.Menyehatkan Mata

Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang tidur siang matanya akan lebih sehat karena saat tidur semua sel sel mata akan memperbaiki fungsi penglihatannya,apalagi bagi orang yang malamnya melakukan begadang,maka tidur siang sangat disarankan jika ingin matanya sehat.Mata juga organ penting yang butuh istirahat.Saat kantuk datang maka istirahatkan mata kita.

Itulah 6 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Tubuh yang bisa kita ambil dari kegiatan tidur siang yang kita lakukan.Untuk mendapatkan manfaat tidur siang yang baik sebaiknya dilakukan paling lama 45 menit dan jangan berlebihan.Dan waktu yang paling baik untuk melakukan tidur siang yaitu antara jam 1 sampai dengan  jam 3 sore.Semoga bermanfaat .Salam sehat

Read More

Tips Ampuh Menghindari Mabuk Perjalanan Darat Laut Udara

Ada kalanya kita suka bepergian dengan menggunakan akomodasi perjalanan baik itu angkutan darat ,laut maupun udara,Akan sangat menyenangkan rasanya bila bepergian tanpa adanya mabuk dalam perjalanan kita.Namun ini tidak berlaku untuk semua orang.Ada orang orang tertentu yang mengalami mabuk saat sedang melakukan perjalanan dengan salah satu angkutan tersebut.

Terus bagaimana solusinya donk,,,,heheheh,,Sabar.Mabuk perjalanan sendiri biasanya berupa perasaan mual ual ,pusing,atau sampai muntah muntah.Banyak kok yang mengalami hal seperti ini trermasuk sodara saya saja kalau bepergian naik kendaraan lebih dari 50 km pasti selalu muntah muntah.Jadinya ya gitu deh,perjalanan terasa sangat membosankan kalo di sekeliling kita sudah ada orang yang mabuk mabuk.Dan kadang tanpa terasa kita rasanya ingin ikut mabuk.

Nah kali ini saya akan berikan tips ya bagaimana cara yang tepat untuk menghindari mabuk perjalanan baik itu perjalanan laut,darat ,maupun udara.Berikut ulasannya :

sumber image :www.otosia.com

Cara Tepat Menghindari Mabuk Perjalanan

Dalam melakukan perjalanan terdiri dari 4 jenis transportasi roda emat,kereta api,laut,dan juga udara.

1.Menghindari Mabuk dalam kendaraan roda 4 

Untuk menghindari mabuk perjalanan saat naik kendaraan beroda empat,entah itu bis ,angkutan umum lain,ataupun kendaraan pribadi,berikut tipsnya

• Sebelum melakukan perjalanan,sebaiknya makan makananan minimal 30 menit sebelum perjalanan.Jangan sampai Anda makan lalu langsung berangkat maka makanan belum sempat di cerna udah keluar dulu lewat muntah muntah.
• Minum obat Anti mabuk perjalanan yang di jual di apotik.Walaupun ada sebagian orang yang tidak biasa minum dengan obat obatan tersebut namun pada sebagian orang juga dirasa ampuh untuk menghentikan mabuk perjalanan kita.
• Jika Anda suka dangan tips alami,lakukanlah cara ini.Sebelum melakukan perjalanan buatlah dulu dirumah ramuan dari singkong parut terus parutan peras ambil sari pati yang mengendap.Saripati di campur air matang sama gula sedikit kemudian diminum.Cara ini ampuh untuk menghindari mabuk perjalanan.
• Jika Anda bepergian dengan menggunakan bis umum sebisa mungkin jangan ambil tempat duduk di belakang,melainkan daerah depan saja karena goncangan daerah belakang kendaraan lebih terasa sehingga perasaan mual dan mau muntah sering muncul jika kita naik kendaraan di area belakang.
• Dilarang membaca atau bermain ponsel dalam naik kendaraan.Karena saat membaca maka rangsangan respon otak berbeda antara mata dan telinga.Sehingga membingungkan otak untuk mencerna perintah indera tersebut.
• Jauhi orang yang dalam kendaraan sedang merokok dekat kita.Ini terjadi biasanya sat kita naik kendaraan umum tanpa Ac.Asap rokok sangat dengan cepat membuat kita menjadi mual dan mau muntah.

2.Menghindari Mabuk dalam kereta api

Untuk yang naik kereta api caranya  hampir sama dengan no 1.Tpi untuk tempat duduknya ambillah tempat yang dekat dengan jendela kereta.Saat kereta berjalan cari pandangan yang jauh.Ini efektif kokuntuk menghindari perasaan mual ataupun mau muntah.Jika ingin lebih enak lagi cari kereta api yang no smoking didalamnya sehingga tidak akan ada asap rokok yang berkebulan di dalm kereta.

3.Menghindari mabuk perjalanan menggunakan kapal laut

Biasanya ada sebagian orang walaupun saat naik kendaran di darat tidak merasakan hal yang namanya mabuk perjalanan namun begitu naik kapal laut ,ehhh perasaannya langsung mual dan pusing.Kalau begini keadaanya Saran saya cuma satu.Ambil tempat penumpang ruang dek bagian bawah atau tengah.Jangan ambil dek kapal bagian atas karena saat kita naik kapal ambil dek atau ruangan di bagian tingkat tingkat atas maka sangat terasa sekali goyangannya terlebih saat laut sedang gelombang tinggi,orang yang biasanya tidak mabuk pun akan merasakn mual atau eneg bahasa jawanya.

Pengalaman saya dulu waktu naik kapal penumpang pelni,saat kebagian dek atas pasti dalam ruangan terasa banget goyangan kapalnya,namun jika di dek 1,2,3,terasa sangat tenang sekali kapalnya jadi kita tidak akan merasakan mual mual.

4.Menghindari mabuk perjalanan menggunakan pesawat udara

• Untuk yang tidak takut ketinggian ambilah tempat duduk yang dekat jendela pesawat.Minta bertukar tempat dengan penumpang lain.Ambillah pandangan yang luas kearea luar.
• Bersikaplah dalam pesawat untuk selalu tenang dalam pesawat,karena jika kita tidak tenang atau gugup maka asam lambung akan naik dan memicu muntah
• Untuk lainnya bisa ditambahkan dengan tips tips no 1.

Bagaimana mudah bukan sebenarnya agar kita bisa terhindar atau paling tidak meminimalisir presentase mabuk perjalanan kita.Untuk lebih baiknya jika memang Anda sangat gampang sekali untuk mabuk perjalanan,coba saja sebelum melakukan perjalanan jauh konsultasikan diri ke dokter sebelum berangkat .Ini akan lebih efektif atas saran saran yang di berikan oleh dokter ,

.

Read More

7 Tips Cara Menggemukan Badan Tanpa Obat

Vittofit Apakah anda mengalami permasalahan berat badan yang kurang ideal????

Selain permasalaha seseorang ingin punya badan yang kurus,ternyata banyak juga lo yang menginginkan berat badannya naik,itu dikarenakan berat badan mereka kurang ideal,bisa dibilang kurus, kalo orang gemuk di bilang karna rakus dan kalo orang kurus terkadang malah dibilang kurang gizi. bener kan?? Makan sudah di banyak banyakin tapi kenapa masih kurus juga, terus kemana makanan yang kita makan??

Ternyata eh ternyata, makan yang banyak belum tentu memenuhi kebutuhan asupan gizi kita, makanya harus diperhatikan bener bener pola makan kita,agar terserap sempurna oleh tubuh kita, sayang kan makan uda banyak tapi gak berpengaruh pada tubuh kita.

Nah disini kita akan memberi sedikit tips tentang menggemukan badan kita secara alami,cepat dan tepat

gambar www.sooperboy.com

Cara Menggemukan Badan Tanpa Obat 

 

1. Perbanyak makan,

  Perbanyak makan disini bukan berarti segala makanan harus dimakan, tapi harus diperhatikan keseimbangan gizinya, seperti makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan berkalori tinggi,seperti kacang,kedelai,yoghurt,susu,daging,alpukat

2. Kurangi Stres Berlebih

    kalo ingin gemuk fikiran kita harus selalu dibawa enjoy,harus pinter pinter mengatur managemen stres kita, karena stres sangat berpengaruh untuk kesehatan dan sangat mempengaruhi proses penggemukan badan kita, stres juga penyebab utama terjadinya berbagai penyakit,ini dikarenakan adanya peningkatan hormon kartisol, hormon ini bisa membuat zat gula dan nutrisi otot dalam darah mengalami penguraian. Maka mulai sekarang kurangi tinggkat stres di dalam pola hidup anda.

3. Olahraga

    Dengan berolahraga penyaluran gizi dan nutrisi didalam tubuh kita jadi lancar,dan peredaran darah dituh kita juga lancar itu disebabkan karena darah mengandung sari sari makanan yang akan disalurkan didalam tubuh, dan berolahragalah secara tepat juga,jangan berolahraga secara aerobik dan lari. Berolahragalah yang dapat membuat anda cepat lapar, ini karenakan akan mempermudah pembentukan otot didalam tubuh anda dan otomatis berat badan anda juga akan bertambah

4. Istirahatlah yang cukup

    Dengan beristirahat yang cukup,peredaran darah didalam tubuh kita menjadi lancar, dan lebih bersemangat untuk memulai aktivitas baru. dengan istirahat yang cukup tubuh kita akan menjadi bugar,dan peredaran nutrisi didalam tubuh kita akan lancar. hal ini akan mempercepat proses penggemukan badan kita

5. Jangan merokok

    Merokok salah satu sumber timbulnya penyakit, seperti bronkitis,jantung,gangguan pernafasan. Dan rokok juga dapat menimbulkan nafsu makan kita berkurang, maka rokok dapat menghambat proses penghambatan penggemukan badan kita, maka mulai sekaran mulailah hidup sehat dengan tidak merokok

6. Perbanyak Minum Air Putih

    Air putih banyak mengandung mineral yang sangat baik untuk proses penyaluran nutrisi dalam tubuh kita, air putih juga dapat menghilangkan racun didalam tubuh kita dengan cara dijadikan menjadi urin, maka perbanyaklah minum air putih ya.

7. Cobalah minum jamu tradisional penambah nafsu mkan 

    Dengan meminum ramuan nafsu makan, mungkin nafsu makan kita akan menjadi meningkat, dengan makan yang banyak secara otomatis berat badan kita juga akan meningkat.

Itulah tips menggemukkan badan tanpa obat obat kimia,SEMOGA BERHASIL YA

Read More

8 Cara Mudah Argar Tubuh Selalu Sehat

Untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap vit memang tidak mudah seperti membalikan telapak tangan,namun juga tidak seulit mencari jarum di jerami.Tubuh sehat merupakan aset terbesar serta anugrah terbesar yang diberikan oleh Tuhan.Dengan tubuh sehat kita mampu melakukan aktifitas apapun yang kita inginkan,bisa menjalankan ibadah sebagai perwududan pengabdian hamba pada Tuhannya

 Namun ada kalanya kita mengalami yang namanya sakit.Semua orang di dunia ini pernah mengalaminya.Jika kita mau mencermati penyakit yang timbul pada diri kita pada dasarnya karena berasal dari kita,entah itu dari makanan,dari bawaan orang tua maupun karena tingkah kita yang menyebabkan kita menjadi sakit.

Agar kita selalu sehat hendaknya kita harus pandai pandai menjaga kekebalan tubuh kita serta mengatur pola makan kita.

Ilustrasi

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Kita

1.Menjaga pola makan gizi seimbang

Makanan merupakan faktor terpenting untuk selalu sehat.Tanpa makan pasti kita sudah mati.Dengan makan maka kebutuhan gizi tubuh dapat terpenuhi.Dengan catatan penting makanna yang kita makan harus terhindar dari racun,dan hieginiss.Selain itu pola makan juga harus teratur yaitu 3 kali sehari.

 2.Perbanyak makan sayur dan buah dan kurangi daging dagingan.
Sayur dan buah mengandung serat dan vitamin yang berfungsi membangun fungsi tubuh sehingga pemenuhan buah dan sayur dalam makanan kita usahakn cukup untuk memenuhi kebutuhan harian kita.

3.Konsumsi vitamin dan suplemen tubuh 

Vitamin merupakan zat yang sangat penting dalam tubuh kita.Jika kita kekurangan vitamin maka tubuh akan terganggu dalam menjalankan fungsinya.Jika kita tidak begitu suka untuk makan sayur dan buah usahakan untuk konsumsi suplemen pelengkap makanan.Suplemen makanan yang sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh adalah vitamin c.jadi slalu sediakan suplemen vitamin c untuk di konsumsi sehari hari

 4.istirahat cukup Cukup disini maksutnya adalh bukan berlebihan secukupnya saja.Dalam sehari tidur usahakan 5 sampai 8 jam sehari.tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk memulihkan sel sel tubuh yang rusak serta memperbaiki kinerja fungsi tubuh setelah sehatian melakukan aktifitas

5.Minumlah air putih yang cukup

Air merupakan zat tubuh yang paling berguna.Tanpa air tubuh tidak bisa mengedarkan zat zat tubuh ke seluruh tubuh.Untuk itu kebutuhan akan air harus tercukupi .Minimal 8 gelas perhari sudah cukup akan kebutuhan air dalam tubuh anda

 6.Lakukan chek up dokter 

Bagi sebagian orang ada yang tidak begitu perduli dengan chek up ke dokter.Karena dirasa mungkin badannya sudah sehat,padahal belum tentu semua fungsi tubuh berjaln normal.Untuk yang sangat cinta akan kesehatan,ayo lakukan pemeriksaan chek up ke dokte 6 bulan sekali.

 7.Olahraga yang cukup

 Olah raga sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.Dengan olahraga kebutuhan oksigen terpenuhi metabolisme tubuh lancar serta dapat membakar lemak jahat dalam tubuh.Saat olahraga juga keluar banyak keringat dimana keringat tersebut berisi racun tacun tubuh yang tidak di perlukan.Dengan melakukan olahraga minimal 2 kali seminggu maka kesehatan tubuh akan senantiasa terjaga.

8.Beribadah dan berdoa

khusus untuk umat islam terutama saya sendiri .Berdoa merupakan poin penting bagi kita mahluk beragama,denhan beribadah juga hati dan pikiran kita selalu positiv yang mana energi positiv mempunyai andil yang besar untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Bagaimana sudah diterapkankah tips tips seperti di atas tadi.Jika belum ayo mulai sekarang memulailah pola hidup yang sehat demi terwujudnya hidup yang bahagia

Ayo hidup sehat

Read More