6 Cara Menurunkan Kolestrol dengan Cepat dan Alami

Seperti yang telah di bahas sebelumnya mengenai gejala kita terserang kolestrol tinggi,kali ini saya akan membahas mengenai cara menurunkan kolestrol dengan cara alami dan juga cepattentunya.Kolestrol yang tinggi dalam darah memang menjadi penyebab biang berbagai penyakit kronis .Diantara penyakit yang disebabkan karena adanya kolestrol tinggi yaitu penyakit jantung koroner dan juga stroke.

Untuk menjaga kolestrol kita tetap normal maka pola hidup yang baik perlu dijaga,diantaranya yang berhubungan dengan pola makan kita.Memang jika berhubungan dengan yang namanya makanan maka akan sulit sekali kita untuk menghindarinya .Untuk itu jika nantinya kolestrol kita mendadak tinggi maka itu adalh akibat dari pola makan kita yang tidak dijaga dengan baik khususnya untuk makaanan yang banyak mengandung LDL ( kolestrol jahat dalam darah ).Makanan yang banyak mengandung LDL biasanya terdapat pada makanan junkfood dan juga makannan siap saji yang banyak disajikan dirumah rumah makan.

Jika dalam tes darah kita menemui adanya kolestrol yang tinggi maka hendaknya ambil langkah yang tepat untuk segera menurunkan kadar kolestrolnya.Di bawah ini saya berikan beberapa tips dan cara untuk menurunkan kolestrol secara cepat dan juga alami.Berikut ulasannya.

ilustrasi

Cara Alami Agar Kolestrol Cepat Turun

Cara yang diberikan di bawah ini merupakan cara yang alami dan juga dapat dilakukan oleh semuanya karena tidak memerlukan obat obatan.

1.Berolah raga

Jika kolestrol Anda sedang naik alangkah baiknya melakukan olahraga yang rutin .Untuk yang belum terbiasa melakukan olahraga ,bisa dilakukan dengan olahraga ringan misalnya lari lari kecil diwaktu pagi  selama kurang lebih 30 menit sampai Anda mengeluarkan keringat.Keringat itu tandanya adanya pembakaran energi dan juga lemak tubuh.Dengan berolahraga aliran darah kita juga menjadi lancar sehingga kolestrol jahat tidak ada yng mengendap atau mengumpul dalam darah kita.

Jika Anda menginginkan penurunan kolestrol yang lebih cepat maka untuk olahraganya bisa ditambahkan rutinitasnya yaitu setip hari lari lari atau berolah raga lain selama satu jam,Dalam arti Anda kuat melakukannya.Maka kolestrol yang tinggi pun dalam satu bulan bisa menurun atau malah bisa kembali normal.

2.Mengurangi makanan berlemak 

Makanan yang mengandung lemak dipastikan akan berpengaruh terhadap kandungan kolestrol yangt tinggi dalam darah.Contyoh makanan yang bisa di hindari

• Kurangi makan makanan gorengan yang mengandung banyak minyak.Gorengan ini memang makanan yang enak di lidah ,namun jika sedang mengingikan turunnya kolestrol maka saya sarankan hindari sementara makanan makanan tersebut.

• Kuning telur, telur puyuh, otak sapi, daging sapi berlemak, gajih sapi dan kambing.

• Kurangi konsumsi susu yang tinggi lemak,keju dan juga sosis.

• Kurangi konsumsi makanan seperti cumi cumi laut,kerang,belut,kepiting ,dan udang.Makanan makanan ini mengandung banyak kolestrol jahat.

3.Menkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat

Makanan yang mengandung banyak serat terdapat pada buah dan juga sayur sayuran.Serat yang tinggi mampu mempercepat terjadinya penyerapan kolestrol pada usus kita sehingga tidak terjadi penumpukan kolestrol pada perut yang dapat menyebabkan obesitas.Diantara buah dan sayur yang baik untuk menurunkan kolestrol tersebut antara lain kacang kacangan,anggur apel,buncis,brokoli,bunga kol,dan pisang.

4.Kurangi konsumsi gluten 

Konsumsi gluten yang berlebih juga dapat mempengaruhi kolestrol yang tinggi dalam darah.Makanan yang mengandung banyak gluten diantaranya makanan makanan yang berasal dari gandum.Walaupun gandum biasa dijadikan sebagai makanan pokok pengganti nasi namun,ada saat dimana anda harus mengurangi konsumsi jika kadar kolestrol kita terlalu tinggi.

5.Menjaga pola makan

Biasakan mengkonsumsi makanan pokok selama 3 kali dalam  sehari dan jangn lebih yaitu,pagi siang dan juga malam,Dan tentunya makan yang kita makan juga dilengkapi buah dan juga sayur sayuran agar serat tubuh terpenuhi.Berusahalah agar mengurangi makanan belemak saat kita makan .dengan begitu kolestrol tubuh pun dapat terjaga.

6.Biasakan cek kolestrol

Untuk yang satu ini agar lebih bisa mengontrol pola makan kita maka alangkah baiknya kita lakukan cek kolestrol selama 4 bulan sekali.Jadi kita tahu kapan saat makanan tersebut harus dimakan dan kapan suatu makanan harus dihindari.


Mudah mudaha langkah langkah diatas bisa  menjadi informasi yang berguna bagi Anda dalam mencari cara untuk menurunkan kolestrol secara alami..Terima kasih dan Salam sehat

Read More

6 Cara Cepat mengecilkan Pori Pori Wajah SECARA ALAMI

Poro pori wajah memiliki fungsi yang sangat penting untuk kulit.Diantara fungsinya yang terpenting adalah sebagai tempat untuk lalu lintas pembuangan racun pada kulit dan juga mngeluarkan minyak untuk melindungi kulit kita dari adanya dehidrasi (kekurangan cairan pada kulit ).Namun begitu juga terdapat pori pori wajah yang besar dan ini bisa menimbulkan berbgai macam kelainan pada kulit.Diantaranya adalah dapat menyebabkan terjadinya jerawat akibat penyumbatan pori pori.

Daerah wajah yang biasanya memiliki pori pori yang besar adalah daerah hidung di mana di hidung biasanya memiliki kadar minyak berlebih.Banyak faktor yang bisa mempengarungi terjadinya pori pori wajah yang besar.Diantaranya adalah akibat faktor keturunan,wajah berjerawat,pemilihan kosmetik yang salah,makanan yang kita makan,dan juga akibat adanya penuaan dini.

image by : etalasekosmetik.com

Berikut saya berikan tips tips bagaimana agar pori pori wajah kita menjadi lebih kecil.Berikut penjelasannya

Tips Cepat Untuk Mengecilkan Pori Pori Pada Wajah

Cara yang saya bagikan dibawah ini adalah cara yang aman dan juga alami,jadi tanpa efek samping dan sangat aman untu di gunakan .

1.Menggunakan putih telur

Cara menggnakannya adalah dengan memisahkan bagian antara kuning dan putihnya.Bagian putihnya inilah yang bisa dijadikan masker untuk wajah.Biarkan sampai putih telur mengering setelah itu bisa dibilas dengan air bersih.Putih telur mempunyai kandungan asam amino yang baik yang berguna untuk meremajakan sel kulit kita dan juga dapat berfungsi mengecilkan pori wajah kita.Selain itu putih telur yang di jadikan masker bisa membuat kulit wajh kita terlihat lebih kencang dan enak dipandang.

2.Mencuci muka dengan air es batu

Air es batu selain dugunakan untuk berbagai minuman juga dipercaya sangat ampuh untuk menjadi pelembab alami untuk kulit wajah kita.Dengan mencuci wajah dengan air es maka wajah kita akan terlihat lebih kencang dan juga pori pori yang tadinya membesar bisa dengan segera mengecil.Hal ini karena es batu mempunyai sifat dingin sehingga pori pori mengecil.

3.Menggunakan soda kua ( baking soda )

Cara menggunakan ramuan ini untuk mengecilkan porimpori yaitu dengan cara menjadikan soda kue menjadi pasta dengan menambahkan sedikit demi sedikit air.Soda kue mampu mengangkat kotoran kotoran pada wajah dan dapat menghilangkan minyak berlebih pada wajah.Jika minyak wajah berkurang maka pori pori wajah akan dengan sendirinya menjadi mengecil.

4.Menggunakan kacang Almond

JIka Anda punya kacang almond dirumah tak ada salahnya untuk menggunakan ramuan ini membantu mengurangi pembesaran pori pada wajah.Selain itu kacang almond juga dapat menjadikan kulit lebih halus dan kencang.Cara menggunakannya yaitu dengan menghancurkan beberapa biji kacang almond yang ditambahkan dengan beberapa tetes jus lemon.BUatlah camouran keduanya menjadi pasta.Cara menggunakannya dengan dijadikan masker seperti biasa.

5.Menggunakan madu alam

Madu alam memangmemiliki khasiat yang luar bisa di bidang pengobatan.Tak terkecuali untuk wajah.Dalam madu terkandung zat anti bakteri yang mampu membunuh berbagai kuman penyebab jerawat dan mampu mngangkat sel kulit mati serta mengecilkan pori pori wajah yang membesar,Cara menggunakannya adalah dengan mengoleskan madu di wajah kita secara merata .setelah beberapa saat bilas dengan air hangat hangat kuku sedikit kemudian bilas lagi dengan air dingin.

6Menggunakan cuka apel.

Cuka apel juga tidak kalah dalam hal mengecilkan pori pori wajah kita.Cuka apael memiliki anti peradangan dan juga anti mikroba.Selain itu cuka apel mampu mengencangkan pori pori wajah kita sehingga pori pori akan terlihat lebih mengecil jika dibandingkan dnegan sebelumnya.Cara penggunaanya yaitu dengan mengusapkan kpas yang telah dicelupkan ke dalam cuka apel diamkan beberapa menit saja kemudian di bilas lagi dngan menggunakan air bersih.


Itu semua di atas adalah cara yang efektif dan alami untuk membuat pori pori wajah kita lebih kecil,Dengan pori wajah yang kecil kuman penyakit dan juga penyebab jerawat tidak mudah masuk kedalam pori wajah kita.Selamat mencoba dan semoga berhasil ya.....Good Luck.....

Read More

3 Indikator Penting Ciri-Ciri Jantung Sehat

Jantung merupakan organ vital yang sangat penting bagi tubuh manusia.Dengan jantung yang sehat semua sistem dalam tubuh juga ikut berfungsi dengan baik.Namun sebaliknya jika jantung kita mengalami kerusakabn maka pemompaan oksigen ke seluruh tubuh menjadi terganggu akibatnya banyak penyakit yang bisa datang ke tubuh kita.

Untuk memiliki jantung yang sehat sebenarnya tidak mahal aslakn kita mau merubah pola pikir dan pola hidup yang sehat maka jantung sehat dapat kita miliki setiap waktu,Berikut saya jabarkan mengenai 3 indikator penting sebgai tanda bahwa jantung Anda nmasih dalam keadaan sehat sehat saja

ilustrasi jantung sehat

Tanda Tanda ciri Jantung Yang Sehat.

Dengan menilik 3 indkator ini saja sudah menggambarkan bagaimana keadaan jantung kita sebenarnya.

1.Denyut nadi yang normal.

Denyut nadi merupakan aktifitas yang terjadi akibat pemompaan darah dari dan ke jantunng.Denyut nadi pada orang normal berkisar antara 60 sampai 80 BPM.Namun itu tergantung dari aktifitas fisik yang dil;akukan .Hendaknya kita mengukur denyut nadi kita ketika kita kita sedang dalam keadaan santai.Saat jantung kita mengalami denyut jantung yang begitu tinggi ini biasanya mengindikasikan bahwa telah terjadi kepanikan pada jantung,atau kekagetan,Selain itu bisa jadi akibat tekanan darah kita rendah sehingga denyut nadi semakin cepat untuk tercapainya pasokan oksigen ke seluruh tubuh.

2.Kadar kolestrol dalam tubuh normal.

 

Kolestrol yang sangat mempengaruhi aktifitas jantung kita adalah LDL atau kolestrol jahat. Kolestrol jahat mampu meningkatkan terjadinya resiko jantung koroner dimana penyebabnya yaitu adanya penyumbatan pada arteri menujunjantung akibat adanya penumpukan kolestrol.Selain itu kadar kolestrol tinggi dalm darah juga dapat memicu terjadinya penyakit stroke.

Penelitian juga membuktikan bahwa sebagian kematian karena penyakit jantung terjadi karena adanya penimbunan kolestrol yang tinggi dalam darah.Jadi mulai sekarang berhati hatilah dalam memilih makanan.

Kolestrol jahat banyak ditemui pada makan makanan yang mengandung banyak minyak,seeperti goreng gorengan,bersantan,makanan fastfood ,alkohol dan juga makanan yang mengandung gula berlebihan.Untuk menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh cara yang paling efektif adalah dengan berolahraga.Cukup berolah raga pagi jalan atau lari pagi 30 menit sudah mampu membakar lemak yang dapat menurunkan kadar kolestrol jahat yang mengendap dalam darah.

3.Tekanan darah yang normal

Tekanan darah mempengaruhi kinerja jantung yang sangat signifikan .Pada keadaan normal tekanan darah kita 120/80 mmHg.Namun jika kita mengalami kenaikan yang signifikan pada tekanan darah maka resiko terkena penyakit jantung akan semakin meningkat.Hal ini terjadi karena saat tekanan darah kita naik maka bisa menyebabkan pecahnya pembuluh arteri apalagi jika orang tersebut juga mempunyai kadar kolestrol tinggi dalam darah maka akan memicu terjandinya stroke dan juga serangan jantung.

Sementara untuk tekanna darah yang di bawah rata rata,maka dapat menyebabkan terjadinya lemah jantung yang mana jantung tidak dapat memompa darah ke seluruh tubuh sebgaimana mestinya.Baik tekanan darah rendah atau tuinggi keduanya bisa menyebabkan terjadinya peningkatan resiko penyakit jantung.Untuk mengantisipasinnya Biasakan paling tidak 2 bulan sekali cek ke tempat tempat yang menyediakan cek tekanan darah,biasanya gratis,dan ini sanagat membantu kita memantau laju tekanan darah kita apakah semakin rendah atau tinggi.


Itu tadi merupakan 3 indikator penting tentang ciri jantung yang sehat.Dengan mengetahui 3 hal tersebut saya rasa kita harus lebih berhati hati dalam memilah dan memilih mana yang seharusnya kita pilih untuk kesehatan jantung kita.
Salam sehat buat Anda.

Read More

Cara Alami Merawat Kuku Tangan Agar Kuat dan Cepat Panjang

Perawatan kuku tangan atau yang biasa kita sebut dengan manicure adalah layak kita lakukan agr kuku kita senantiasa panjang dan juga sehat.Sebenarnya di hampir setiap salon kecantikan untuk melakukan perawatan kuku sudah banyak yang menyediakan,namun mungkin juga sebagian ada yang tidak terbiasa melakukan manicure (perawatan kuku) pada salon.Untuk itu Tips kali ini menghadirkan bagaimana agar bisa merawat kuku tangan kita agar sehat ,kuat ,dan juga cepat panjang.Berikut penjelasannya .

IMAGE BY :www.ninixnews.com

Bagaimana merawat kuku tangan yang baik

Untuk merawat kuku tangan dengan baik tidak sesulit yang dibayangkan. Selain itu juga tidak memerlukan biaya yang cukup banyak seperti yang dikeluarkan jika kita ke salon kecantikan.

#Gunakan minyak zaitun#

Bagi yang belum pernah mendengar yang namanya minyak zaitun,beli saja di toko toko obat yang menjual obat obat alami.Pasti hampir semuanya menjual minyak zaitun.Pilihlah minyak zaitun yang asli atau biasa disebut dengan zaitun virgin oil.Cara melakukan perawatannya cukup mudah,yaitu gunakan minyak zaitun 2 kali sehari dengan cara menggosokkan minyak zaitun tersebut ke kuku yang ingin kita rawat.Diamkan saja selama kurang lebih 15 menit setelah itu basuh dengan air yang hangat.

Minyak zaitun mengandung senyawa yang bisa menguatkan kuku kita  yang mudah patah.Jika di lakukan teratur selama 2 bulan saja tanpa henti ,maka khasiat minyak zaitun tersebut akan segera dirasakan oleh kita.Jadi jika kuku Anda mengalami kuku yang rapuh dan juga cepat patah,segeralah gunakan minyak zaitun untuk menguatkan kuku tersebut.

#Menguatkan dan memanjangkan kuku Menggunakan Bawang Putih#

Bawang putih yang biasa kita temukan di dapur ternyata banyak juga manfaatnya lo.Salah satu manfaat yang bisa kita dapatkan adalah dapat cepat memanjangkan kuku kita.Selain dapat memanjangkan bawang putih juga bisa menguatkan kuku yang mudah patah.

Cara menggunakannya juga cukup mudah yaitudengan cara mengupas bawang putih kemudian gunakan untuk menusuk nusuk kuku kita,diamkan selama kurang lebih selama 20 menit sampai kandungan senyawanya meresap dengan sempurna.Setelah itu bilas dengan air yang bersih untuk menghilangkan baunya.

#Menguatkan kuku dengan perasan jeruk nipis#

Jeruk nipis mengandung senyawa folat,dimana senyawa ini dapat memperkuat kondisi kuku kita yang mudah patah.Cara menggunakannya juga cukup mudah ,tinggal ambil perasan buah jeruk nipis pada sebuah mangkok atau gelas.Gunakan perasan ini untuk merendam bagian kuku kita yang ingin kita kuatkan.Air perasan ini juga bisa untuk menguatkan kuku kaki yang  mudah patah.

#merawat kuku dengan cucian air beras#

Cucian air beras yang berwarna putih kental ternyata sangat ampuh untuk memanjangkan kuku kita yang lama tumbuhnya.Dengan menggunakan air beras ini untuk merendam kuku selama beberapa menit secara teratur setiap hari maka kuku kita akan lebih cepat memanjang dan juga sehat tentunya.Gunakan secara teratur untuk hasil yang lebih cepat.

#Konsumsi makanan bergizi#

Makanan bergizi merupakan salah satu penopang semua aktifitas sel manusia .Dengan gizi yang baik dan juga seimbang tentunya membuat semua fungsi tubuh bekerja dengan sempurna ,tak terkeculi untuk tumbuhnya kuku dengan lebih baik.Makanan yang mengandung vit e B,dan juga B5 dapat berfungsi dengan baik pada pertumbuhan dan pengutan kuku kita.Makanan yang banyak mengandung vit E dan juga B di antaranya yaitu.Kacang hijau,kecambah,dan juga sayur tauge.

Itu semua langkah langkah diatas adalah cara alami bagaimana merawat kuku tangan agar cepat panjang dan juga sehat dan kuat tentunya.Sebenarnya cara paling simpel yaitu dengan kita rajin membersihkannya setiap hari,maka kuku kita akan menjadi kuat dan sehat tentunya..

Read More

Cara Membuat Jus Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Vittofit.Lidah buaya atau yang mempunyai nama lain alloe Barbandensis Miller memang sudah dikenal dari dulu sebagai obat alami atau pun untuk bahan bahan utama pembuat kosmetik kecantikan.Sejak zaman nenek moyang kita sampai sekarang daun ini masih menjadi primadona untuk diambil manfaatnya.Untuk mengambil manfaat dari lidah buaya tentunya kita harus mengetahui cara yang tepat untuk pengolahannya yaitu dengan cara dijadikan jus lidah buaya.

Lidah buaya yang dijadikan jus sangat bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh dan juga sebagai peluruh zat zat kimia berbahaya dalam tubuh.Selain itu kandungan alaminya mampu menurunkan kadar hormon stres yang timbul akibat rutinitas kita sehari hari.

Dalam dunia kecantikan lidah buaya biasanya diguakan langsung dengan cara mengambil getah atau cairan lendir langsung dari bagian daunnya.Sementara untuk mendapatkan khasiat yang lebih banyak bagi kesehatan dalam tubuh tentunya dengan cara membuat olahan dari lidah buaya tersebut dengan dijadikan jus lidah buaya.

Adapun berikut cara caranya yang bisa kita lakukan untuk membuat jus lidah buaya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.Berikut ini penjelasannya,simak baik baik..

Baca juga 

temukan Manfaat minum kopi untu kesehatan

Langkah mudah membuat jus kulit manggis

                  

sumber image : www.amazine.co

#Bahan bahan dan cara  untuk membuat jus lidah buaya yang enak dan bermanfaat #

Sediakan bahan bahan ini 

• 5 lembar daun lidah buaya yang berukuran besar
• daun pandan berberapa lembar tergantung kita suka apa tidak sama bau yang dihasilkan oleh daun pandan
• Madu alam asli,atau madu randu yang dihasilkan dari lebahnya
• Air matang secukupnya
• Blender

Cara pembuatan jus lidah buaya

langkah 1 pengolahan lidah buayanya

• Ambil potongan daun lidah buaya tersebut ,kupas kulitnya dengan hati hati agar daging buahnya tidak ikut terbuang,,cuci hingga bersih dan tidak mengeluarkan lendir

• Masak potongan lidah buaya yang sudah dicuci tersebut dengan api sedang.Agar lidah buaya terhindar dari bau yang (langu bahasa jawanya ) tambahkan ke dalam rebusan tersebut berberapa lembar daun pandan yang tadi telah disiapkan.

• rebus selama 3 menit saja kemudian angkat dan tiriskan sampai dingin.

Cara pembuatan jus lidah buayanya

• Siapakan blender tadi ,masukkan rebusan lidah buaya yang sudah dimasak tadi tambahkan sedikit air matang dan juga beberapa sendok madu sesuai selera.

• blender sampai lembut.Jika kita menginginkan jus yang segar ,bisa ditambahkan dengan es batu sedikit.
• Gunakan jus ini paling minimal 2 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang baik untuk kesehatan kita.

# Manfaat jus lidah buaya untuk kesehatan #

Berikut manfaat dari kita yang rajin meminum jus lidah buaya.Di antaranya

1. Dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan
2. Meningkatkan kesehatan gigi dan mulut
3. menjaga kesehatan kulit kita terutama kulit wajah
4. menjaga kesehatn rambut kita agar senantiasa kuat dan sehat.
5. sebagai detoks atau pembuang racun racun berbahaya yang berada dalm tubuh kita.

Bagaimana sudah tau kan kalau ternyata lidah buaya saja bisa dijadikan jus dan juga bermanfaat untuk tubuh kita agar senantiasa sehat..Jadi jangan ragu, tunggu apalagi,ayo sehat .

Read More

6 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Tubuh

Vittofit.Bagi sebagian orang tidur siang merupakan suatu rutinitas yang sangat perlu,walaupun hanya dilakukan sekitar 15 - 30 menit ,namun sudah cukup bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita dan membuat vitalitas tubuh tetap terjaga saat melanjutkan pekerjaannya nanti.Tidur siang biasanya dilakukan saat kita tengah beristirahat paruh waktu sekitar jam 12- jam 1 siang dan ini bisa kita manfaatkan untuk mengembalikan energi dan kualitas kerja kita.

Saat kita bekerja dari mulai jam 8 pagi sampai jam 12 maka biasanya saat jam 12 kantukpun datang menyerang,untuk itu diperlukan adanya istirahat walaupun sebentar.Jika kita memaksakan untuk melanjutkan bekerja tanpa adanya istirahat maka saat bekerja nanti kita akan mengalami rasa lelah dan perasaan kantuk yang luar biasa.

baca juga

•  Tips Ampuh Menghindari Mabuk Perjalanan Darat Laut Udara
• 7 Tips Cara Menggemukan Badan Tanpa Obat

Berikut manfaat yang bisa kita ambil dari kegiatan tidur siang yang kita lakukan .Berikut ulasannya.

Manfaat Tidur Siang

Banyak sekali manfaat yang bisa kita ambil dari tidur siang .Namun kali ini saya akan memberikan beberapa saja yang menurut saya perlu Anda ketahui.

gambar ilustrasi

1.Dapat menurunkan resiko stres

Sebuah penelitian dari kedokteran membuktikan bahwa seseorang yang melakukan tidur siang selama kurang lebih 30 menit maka akan berkurang hormon penyebab stresnya.Hal ini terjadi karena saat tidur sel sel fungsi tubuh bekerja memulihkan diri sehingga stres Anda akan menurun.

2.Mengurangi insomnia

Insomnia atau yang biasa kita sebut susah tidur,ternyata bisa kita hindari dengan tidur siang .Banyak orang berpendapat kalo siang tidur maka malam akan susah untuk tidur,padahal sebaliknya jika siang kita melakukan tidur maka malam pun akan lebih mudah untuk tidur lelap.Sebuah study menjelaskan bahwa orang dengan penyakit imsomnia dan melakukan tidur siang ,lama kelamaan penyakit imsomnianya akan bekurang,

3.Meningkatkan kinerja otak kita

Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang melakukan istirahat dengan tidur hanya 45 menit saja setiap hari,maka akan meningkatkan kinerja otak kita sampai 25 persen dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan tidur siang.

4.Menurunkan resiko penyakit jantung

Manfaat yang satu ini bisa kita peroleh dengan minimal kita tidur siang 3 kali selama seminggu.Hal ini di buktikan oleh penelitian sebuah study dari Yunani yang menyatakan bahwa  orang yang tidur siang selama maksimal 45 menit antara jam 1-.3 dan 3 kali seminggu dapat menurunkan penyakit kardiovaskuler sebanyak 37 %.Jadi jika kita bisa melakukannya maka kemungkina kita terkena jantung dan juga stroke akan berkurang 37 persen.

5.Meningkatkan kemampuan kerja Lanjutan

Maksut dari kerja lanjutan disini adalah kerja setelah kita melakukan tidur siang.Perbandingan vitalitas kerja antara orang yang sudah tidur siang dengan yang belum melakukan tidur siang sangat terlihat jelas dengan kekuatan dan ketepatan kerjanya.Jadi jika kita terlalu capek tenaga dan juga pikiran ,maka alangkah baiknya kita istirahat dulu sejenak untuk melakukan tidur siang.

6.Menyehatkan Mata

Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang tidur siang matanya akan lebih sehat karena saat tidur semua sel sel mata akan memperbaiki fungsi penglihatannya,apalagi bagi orang yang malamnya melakukan begadang,maka tidur siang sangat disarankan jika ingin matanya sehat.Mata juga organ penting yang butuh istirahat.Saat kantuk datang maka istirahatkan mata kita.

Itulah 6 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Tubuh yang bisa kita ambil dari kegiatan tidur siang yang kita lakukan.Untuk mendapatkan manfaat tidur siang yang baik sebaiknya dilakukan paling lama 45 menit dan jangan berlebihan.Dan waktu yang paling baik untuk melakukan tidur siang yaitu antara jam 1 sampai dengan  jam 3 sore.Semoga bermanfaat .Salam sehat

Read More

9 Gejala Kolestrol Tinggi Dalam Darah

Gejala kolestrol kita tinggi.Kolestrol yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa komplikasi penyakit dalam tubuh manusia.Kolestrol sendiri sebenarnya merupakan zat lipid yang penting untuk menjaga tubuh agar dapat berfungsi secara normal.Dengan adanya kolestrol maka tubuh kita menjadi lebih berisi ,berbobot dan juga dapat membangun fungsi tubuh dengan baik.

Kolestrol dalam tubuh manusia di bagi menjadi 2 yaitu kolestrol baik (HDL ) dan juga kolestrol jahat LDL.Kolestrol jahat inilah yang dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya dalam tubuh manusia.Kolestrol mengendap dalam darah dan dapat menggangu kinerja jantung jika kadarnya terlalu tinggi.Untuk mengetahui kadar kolestrol yang tinggi atau tidak dalam tubuh dapat diketahui dari beberapa gejala gejala di bawah ini.Berikut ulasannya.

Gejala kolestrol tinggi dalam tubuh manusia

1.Terjadinya mati rasa pada jari tangan atau tubuh

Mati rasa pada daerah tangan dan juga kaki bisa mengindikasikan bahwa kita telah terkena kolestrol tinggi dalam darah.Hal ini terjadi karena kolestrol yang tinggi dalam tubuh menghambat kinerja syaraf tepi yang berhubungan dengan rasa  kesemutan dan juga mati rasa.

2.Mengalami kram di malam hari pada beberapa bagian tubuh

seorang  Dr. Darren Schneider mengatakan

 Ketika tidur, orang-orang dengan kolesterol tinggi mungkin merasakan kram di bagian tumit, jemari kaki, atau kaki bagian bawah.

Bagian tubuh yang sering mengalami keram adalah bagian kaki.Pada kaki biasanya pada orang yang mengalami kadar kolestrol tinggi akan mengalami keram pada daerah jemari kaki dan tumit kaki bagian bawahnya.Jika Anda mengalami kram cara untuk mengatasi kram tersebut adalah  dengan mengangkat kaki sejajar atau lebih tinggi dari posisi badan kita.Setelah beberapa menit terangkat biasanya kram yang dirasakan akan segera menghilang.

3.Penyembuhan luka pada kaki yang terhambat

Biasanya penderita kolestrol tinggi akan mengalami susahnya sembuh pada bagian kaki jika kaki kita terkena luka.Ini mirip dengan gejala diabetes,makanya kadang banyak yang menyangka jika luka yang lama sembuh karena terkena diabetes ,namun padahal jika kolestrol dalam tubuh terrlampau tinggi maka penyembuhan luka juga akan sedikit terhambat atau bahkan sulit sembuh.

4.Satu Kaki terasa dingin

Seorang dokter terkemuka pernah berkata bahwa jika kolestrol tinggi dalm darah maka saat tidur dimalam hari maka salah satu kaki kita akan terasa sangat dingin,walaupun tidak terjadi setiap hari namun dalam seminggu sekali biasanya akan terasa dinginnya.Dingin yang dirasakan bukan pada dua kaki melainkan hanya pada satu bagian kaki saja.Jadi jika Anda merasakan rasa seperti ini alangkah baikbnya Anda segera cek kadar kolestrol kita ke dokter atau klinik terdekat.

5.Perubahan pada Kuku tangan dan juga kaki

Perubahan ini lebih kepada bentuk kuku yang menebal, selain itu warnanya juga berubah dari sebelumnya.Hal ini terjadi karena kuku tidak mendapat pasokan gizi yang cukup karena aliran darah yang terhambat kolestrol yang tinggi dalm darah.

6.Sakit nyeri pada kaki

Sakit nyeri pada kaki kadang timbul kadang juga tidak.Selain nyeri kadang juga disertai dengan rasa kesemutan.Hal ini karena  darah tidak dapat mengalir dengan baik pada daerah kaki.Oleh sebab itu jika kita sering mengalami sakit nyeri pada bagian kaki,ini bisa mengindikasikan bahwa kolestrol tubuh kita sangat tinggi.

7.Keluarnya benjolan benjolan pada bebrapa bagian tubuh kita

Keluarnya benjolan pada tubuh ini diakibatkan karena adanya penumpukan kolestrol yang terlampu tinggi dalm darah kita.Dalam ilmu kedokteran benjolan seperti ini dinamakan Lipoma yang terbentuk diantara otot dan kulit.Biasanya benjolan terjadfi pada bagian tangan ,leher perut dan juga kaki.Bentuknya sendiri kecil dan dapat diraba dengan tangan.

8.Terjadinya obesitas

Obesitas atau kegemukan merupakan tanda yang bisa kita ketahui dengan mudah secara fisik.Seorang yang mengalami kegemukan yang berlebihan akan lebih tinggi kadar kolestrolnnya di bandingkan dengan orang dengan berat badan yang normal.Ini terjadi karena penumpukan lemak terjadi di beberapa bagian tubuh seperti perut dan juga paha.

9. Penurunan Kemampuan Memori

Mungkn belum banyak yang tau jika otak merupakan tempat dibagian tubuh yang menyimpan kolestrol paling banyak.Presentasenya sendiri sekitar sekitar 25%. Oleh sebab itu, tidak optimalnya proses metabolisme lemak menjadikan  produksi kolesterol darah sedikit terganggu. Apabila kadar kolesterol LDL lebih tinggi dari kolesterol HDL,maka  otak akan menerima efek seperti berkurangnya daya ingat, mudah emosi, dan memicu penyakit alzeimer dan juga penyakit neurologis yang lainnya.

Jika diantara Anda ada yang terkena dari salah satu gejala gejala di atas maka alangkah baiknya periksa ke tempat yang menyediakan cek kolestrol dalam darah untuk penanganan kedepannya yang lebih baik.Salah satu penyakit berbahaya karena kolestrol yang tinggi dalam darah yaitu penyakit jantung koroner .So cek kolestrol sekarang juga.

Read More

Mitos Mitos Gerhana Matahari Bagi Ibu Hamil

Mitos tentang bahaya gerhana matahari bagi ibu hamil memang sudah mendarah daging bagi sebagian masyarakat indonesia.Hal ini tentu menjadi sesuatu yang harus kita kaji kebenarannya menurut ilmiah.Memang suatu kepercayaan biasanya benar benar terjadi karena memang hati dan pikirannya telah mempercayai sepenuhnya,namun bagi kita tidak seharusnya menelan mentah mentah apa yang telah menjadi kepercayaan masyarakat tentang pengaruh gerhana matahari terhadap ibu yang hamil.

Kata masyarakat jika saat terjadi gerhana matahari si ibu hamil keluar rumah maka nanti lahir bayinya akan menjadi cacat atau terdapat tanda lahir yang berbeda di tubuh sang bayi.Selain itu harusnya sang ibu yang mengandung harus berada di kolong tempat tidur agar tidak bisa melihat gerhana matahari.

IMAGE BY news.detik.com

Di bawah ini berbagai mitos mitos mengenai gerhana matahari terhadap ibu yang hamil.Berikut ulasannya :

Mitos Mitos larangan ibu hamil saat terjadi gerhana matahari

Mitos ini mungkin masih berlaku di berbagai daerah terutma daerah perkampungan terpencil yang masih pekat dengan budaya leluhurnya.

1.Dilarang menggunakan benda benda yang tajam,

 Entah apapun itu yang penting benda benda tersebut termasuk benda yang mempunyai ketajaman ,entah itu pisau,parang,peniti,gunting,dll.Hal ini dipercaya masyarkat dapat menyebabkan sang bayi bisa lahir dalam keadaan bibir sumbing,yaitu suatu kelainan yang terjadi daerah bibir.Biasanya sumbing keatas.

2.Harus banyak istirahat saat gerhana matahari sedang terjadi

Walaupun ini mitos tapi sebenarnya ini tidak pantas di jadikan mitos.Karena memang sudah seharusnya ada gerhan atau tidak ada gerhana ibu yang sedang mengandung harus mempunyai banyak waktu untuk istirahat.Ini lantaran karena ibu yang mengandung biasanya cepat lelah jika atau setelah beraktifitas,walaupun kadang aktifitas yang di lakukan tidak begitu menguras energi,namun untuk ibu yang hamil tentu akan mengalami kecapean.

3.Tidak membuang makanan secara sia sia pada waktu terjadinya gerhana

Ini juga sebenarnya tidak pantas dijadikan mitos.Membuang makanan tenteu tidak diperbolehkan oleh agama kita ( islam ) karena memang mebuang sesuatu menyebabkan mubadzir.Jadi dalam gerhana ataupun tidak tentu membuang makanan tidak diperbolehkan karena menyebabkan mubadzir.

4.Menutup semua pintu dan jendela pada rumah

Hal ini di yakini agar cahaya matahari tidak ada yang bisa sampai dalam rumah .Padahal tanpa ventilasi yang di buka tentu rumah menjadi pengap apalagi bagi ibu hamil yang selalu membutuhkan udara yang segar yaitu dengan cara rumah dengan ventilasi rumah yang terbuka.

5.Jangan melakukan makan dan juga minum saat sedang terjadi gerhana

Ini adalah mitos yang mnurut saya sangat tidak masuk akal.Makanan dan minuman seharusnya sangat diperlukan untuk ibu yang sedang mengalami kehamilan.Mungkin jika gerhana terjadi cuma beberapa menit bisa,tapi kalp sampai berjam jam sebaiknya jangan menghentikan makan atau minum kita.Karena bisa membahayakan sang janin yang tidak mendapat asupan makanan sebagai gizinya.

6.Setelah terjadi gerhana buru buru mandi

Ada atau tidak adanya,mandi merupakan hal yang harus dilakukan untuk membersihkan tubuh kita dari kotoran .Dalam hal ini mungkin di yakini jika ada sedikt cahaya matahari yang mengenai tubuh kita akan segera bersih setelah disiram air.



Hendaknya mitos mitos diatas kita sikapi dengan wajar saja jangan berlebihan.Jangan sampai saat gerhana ibu hamil tidak makan atau minum dalam waktu yang lama.Satu hal yang memang sudah terbukti ilmiah yaitu bahwa kita tidak boleh melihat matahari secara langsung melalui mata kita.Jika kita ingin melihat maka diharuskan memakai alat bantu teleskop khusus untuk memantau gerhana matahari.Ini berlaku bagi ibu hamil ataupun yang tidak hamil termasuk pria.

baca juga Curug Gombong

Read More

Penyebab Dan Cara Mengatasi Kesemutan Pada Kaki Dan Tangan

Anda pernah kesemutan ?Saya yakin Anda pernah mengalaminya.Saya sendiri juga sering yang namanya mengalami kesemutan terutama pada bagian kaki sehabis saya jongkak lama.Oia kesemutan sendiri adalah suatu perasaan pada anggota tubuh berupa panas,sakit, nyeri,dan juga seperti digrayangi banyak semut.Tak heran banyak orang yang menyebutnya kesemeutan.Banyak hal yang menyebabkan kesemutan dari hal yang biasa sampai pada penyakit yang menyebabkannya.

Dalam bahasa kedokteran kesemutan disebut parestia.namun kita lebih akrab menyebutnya dengan kesemutan.Penyebab kesemutan yang sering terjadi yaitu pada kaki ketika kita selesai habis jongkok atau membengkokkan kaki terlalu lama.Hal ini dikarenakan aliran darah dalam kaki saat kaki terbebekuk menjadi sedikit terhambat sehingga menyebabkan gangguan syaraf tepi sementara pada kaki yaitu berupa kesemutan tadi.Untuk lebih mengetahui penyebab kesemutan berikut ulasan lengkapnya.

image by disehat.com

Penyebab kaki dan tangan kesemutan

 Terjadinya kesemutan intinya adalah karena syaraf tepi pada bagian tubuh tertentu  mengalami gangguan  .Berikut beberapa faktor penyebabnya.

1.Terlalu lama duduk

Terlalu lama duduk ataupun juga berdiri mengakibatkn aliran darah dalam tubuh kurang lancar sehingga menyebabkan kesemutan

2.Mengalami posisi tidur yang salah

Posisi tidur yang salah biasanya juga menyebabkan kesemutan.Contohnya posisi tangan tertindih ,kaki membengkuk terlalu lama,dan juga posisi tertentu yang terlalu lama tidak berubah ubah sehingga aliran darah sedikit terhambat.Namun biasanya kesemutan akan hilang segera bebrapa menit setelah berubah atau berganti posisi.

3.Makanan.

Makanan yang kita makan juga berpotensi untuk mengakibatkan terjadinya kesemutan.Makanan tersebut biasanya mengandung zat racun yang mengendap dalam darah sehingga menghambat laju alliran darah kita.

4.Akibat bekas Cidera pada anggota bagian tubuh.

Cidera pada bagian tubuh tetentu juga dapat mengakibatkan kesemutan .Hal ini terjadi karena cidera menyebabkan gangguan pada syaraf ditulang belakang dimana syaraf tulang belakang menjadi pusat dari terjadinya gangguan kesemutan.

5.Kekuranagan vit.

Vitamin yang dapat menyebabkan kesemutan jika kita kutang konsumsiya yaitu vit B 12.

6.Akibat adanya suatu penyakit.

Banyak penyakit yang dapat menyebabkan kita menjadi kesemutan .Diantara penyakit tersebut yaitu, penyakit diabetes ( kencing manis ),gangguan sumsum tulang belakang akibat cidera,penyakit jantung,penyakit rematik,Struk,asam urat,dan juga penyakit Tetani.

Cara Mengatasi Kesemutan

Untuk menghindari atau mengatasi kesemutan sebenarnya kita sudah tau dengan kita mengetahui penyebabnya.Diantaranya

• Jika kesemutan terjadi pada tangan atau kaki akibat tertekuk atau terlalu tegang dalam waktu yang cukup lama bisa di atasi kesemutannya yaitu dengan cara memijat mijat dengan lembut daerah yang terkena kesemutan.Hal ini dimaksudkan supaya tangan atau kaki tidak menjadi tegang dan aliran darah menjadi lancar sehingga kesemutan akan segera terhenti.

• Jika penyebab kesemutannya karena kadar vitamin B12 yang rendah dalam tubuh,cara paling tepat yaitu dengan melengkapi konsumsi vit B12.Vit B12 bisa di beli di apotik apotik terdekat dalam bentuk suplemen.

• Kurangi konsumsi alkohol.Jika kita suka mengkonsumsi alkohol dalam keseharian kita maka kita akn dengan mudah terkena penyakit kesemutan.Hal ini terjadi karena alkohol dapat mnyebebkan adanya defisiensi atau penurunan vit B dalm tubuh ( termasuk vit B12 yang berfungi dalam mencegah terjadinya kesemutan ) 

• Jia penyebabnya karena penyakit tertentu maka hal yang pertama harus dilakukan yaitu dengan mengobati penyebab pemicu kesemutannya.Yaitu dengan mengobati penyakitnya .

• Mandi air hangat diwaktu sore atau malam hari menjelang tidur bisa sedikit meregangkan otot otot yang tegang yang dapat menyebabkan kesemutam.

• Cukupi kebutuhan air putih dalm tubuh.Konsumsilah minimal seperti yang banyak di anjurkan dokter yaitu 8 gelas perhari.Dengan begitu aliran darah akan menjadi lebih lancar,racun racun dalm tubuh akan ikut keluar bersam urine.

Itu semua tadi adalah bagioaman penyebab dan cara mengobati terjadinya kesemutan pada kaki dan juga di tangan kita.Semoga bermanfaat.Salam sehat......

Read More

Manfaat Rahasia Minum Kopi Untuk Kesehatan Tubuh Pria Dan Wanita

Manfaat minum kopi untuk kesehatan tubuh cukup banyak.Walaupun banyak kalangan yang menyarankan agar jangan terlalu sering minum kopi.Manfaatnya sendiri lebih mengacu pada kandungan zat kafein kopi yang dapat meningkatkan kesehatan dan produktifitas kegiatan kita.

Di negara negara maju kopi sangat digemari.Tak heran dulu Indonesia yang kaya akan rempah ini didatangi penjajah dari banyak negara karena akan khasiat rempah ini yang bisa menjadikan tubuh menjadi hangat juga sehat.Saat ini banyak kopi yang disajikan dengan nuansa berbeda,seperti ada creamernya,susunya,bahkan,cokelat juga.Berbeda dengan dulu yang hanya mengandalkan kopi hitam untuk minuman kopinya.

Agar kita tidak ragu untuk minum kopi,mari sama sama kita ketahui dulu apa saja sebenarnya manfaat kopi bagi kesehatan tubuh kita.Berikut ulasannya.

Berbagai Manfaat Kopi Untuk Kesehatan

dalam meminum kopi setiap hari disarankan agar hanya meminum 3-5 gelas saja perhari.Hal ini karena jika terlalu banyak maka perut tekadang menjadi kembung dan begah.Namun ini hanya terjadi pada sebagian orang saja.Berikut manfaat minum kopi :

1.Minum kopi dapat meningkatkan memory otak kita

Minum kopi sebanyak 2-3 gelas kopi hitam sehari yang mengandung kafein dapat meningkatkan memory otak kita.Baik itu untuk memory jangka panjang maupun memori jangka pendek.Ini bukan tanpa alasan melainkan di dapat dari hasil penelitian yang dilakukan oleh lembaga penilitian terkemuka di Amerika Serikat.Bahkan Pada orang tua yang umurnya sudah sekitar 60 tahunan jika tip hari raajin minum kopi sebanyak 2-4 gelas sehari dapat menghilangkan pikun ketuaannya.

2.Dapat mengurangi stres atau depresi

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Archives of Internal Medicine pada tahun 2011 menyebutkan bahwa jika kita minum kopi sebanyak 2-3 gelas kopi perhari dapat mengurangi hormon penyebab stres kita sampai sebanyak 15%.Dan jika mita mengkonsumsi sampai 4 gelas kopi perhari maka kadar hormon penyebab depresi bisa berkurang hingga hingga 20 -25 persen.

3.Menurunkan resiko terjadinya penyakit kanker

Penyakit kanker merupakan penyakit yang berbahaya bagi kita.Namun dengan kita rajin mengkonsumsi kopi minimal 2-4 gelas perhari maka resiko terkena  kanker payudara, endometrium, dan kanker hati pada wanita akan menurun.Pada pria minum kopi dapat menurunkan resiko terjadinya pada  prostat.

4.Kopi dapat meningkatkan kinerja juga metabolisme tubuh

Dalam kopi terdapat kafein dimana saat kita minum maka secara perlahan lahan dapat menurunkan atau mempertahankan berat badan pada tubuh kita.Namun untuk orang yang sudah mengalami obesitas tidak disarankan karena akan menyebabkan lebih gemuk lagi jika mengkonsumsi kopi terlalu berlebihan.

5.Kopi dapat menghindarkan kita dari encok

Untuk jangka panjang jika kita rajin mengkonsumsi kopi 3-5 gelas perhari dapat menurunkan resiko kita terkena pentyakit encok lebih dini.Encok sendiri karena adanya asam urat yang menumpuk.Jadi dengan meminum kopi metabolisme tubuh lancar sehingga asam urat yang menumpuk akan lebih berkurang.

6.Dapat mengurangi resiko terkena penyakit Batu empedu

Baik pada pria maupun wanita ,jika kita rajin mengkonsumsi kopi 3-6 gelas perhari dapat mencegah atau menurunkan kita dari resiko terkena batu empedu.Hal ini telah diungkapakan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh lembaga pendidikan Harvard University.

7.Meningkatkan Mood Kita

Percaya atau tidak bagi yang suka ngopi,saat kita sedang malas untuk melakukan apapun dan kita segera mengambil untuk minum kopi maka akan dengan segera mood kita akan bangkit dan kita lebih energik lagi untuk beraktifitas.Hal ini dikaitkan dengan kafeinnya yang bisa membangkitakan metabolisme tubuh sehingga mood pun datang.

8.Mengurangi rasa kantuk yang datang

Rasa kantuk biasanya suka datang disaat waktu yang kurang tepat.Untuk menghindarinya cukup dengan minum kopi 1 cangkir saja maka kantukpun akan terusir dan mata kita akan lebih segar lagi.

9.Kopi dapat meningkatkan kerja dan kinerja tubuh kita

Kafein dalam kopi di telah perlihatkan  dalam beberapa studi penelitian dan dapat meningkatkan daya tahandan kinerja jangka pendek. Sebuah penelitian di tahun 2008 menyimpulkan bahwa manfaat kafein sebelum latihan dapat meningkatkan  endurance (ketahanan) tubuh, momen stop-and-go dan pada aktivitas intensitas tinggi jangka panjang. Hal ini juga dapat membantu atlet tampil sempurna selama latihan kekuatan  bahkan ketika kurang tidur  jika dikonsumsi satu jam sebelum latihan pada dosis 4 mg untuk setiap kg berat badan.

10.Kopi kaya akan anti oksidant

 Dalam kopi terkandung akan antioksidant yang baik untuk tubuh kita .Bahkan dalam sebuah penelitian mengemukakan anti oksidant yang terkandung dalm buah dan juga sayurpun masih kalah dengan antioksidan yang terdapat dalam kopi .Jadi jangan ragu untuk minum kopi mulai sekarang. 

       Itulah ulasan mengenai Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh kita.Walaupun begitu untuk anda yang mempunyai penyeakit tekanan darah tinggi janganterlalu untuk minum kopi.Karena kafeinnya mampu membuat tekanan darah menjadi lebih tinggi.Kopi sangat cocok diminum untuk orang normal dan sangat baik manfaat yang bisa diperoleh dari meminumnya.Sekali lagi salam sehat buat Anda semuanya.Wassalamualaikum.

Read More

Tips Ampuh Menghindari Mabuk Perjalanan Darat Laut Udara

Ada kalanya kita suka bepergian dengan menggunakan akomodasi perjalanan baik itu angkutan darat ,laut maupun udara,Akan sangat menyenangkan rasanya bila bepergian tanpa adanya mabuk dalam perjalanan kita.Namun ini tidak berlaku untuk semua orang.Ada orang orang tertentu yang mengalami mabuk saat sedang melakukan perjalanan dengan salah satu angkutan tersebut.

Terus bagaimana solusinya donk,,,,heheheh,,Sabar.Mabuk perjalanan sendiri biasanya berupa perasaan mual ual ,pusing,atau sampai muntah muntah.Banyak kok yang mengalami hal seperti ini trermasuk sodara saya saja kalau bepergian naik kendaraan lebih dari 50 km pasti selalu muntah muntah.Jadinya ya gitu deh,perjalanan terasa sangat membosankan kalo di sekeliling kita sudah ada orang yang mabuk mabuk.Dan kadang tanpa terasa kita rasanya ingin ikut mabuk.

Nah kali ini saya akan berikan tips ya bagaimana cara yang tepat untuk menghindari mabuk perjalanan baik itu perjalanan laut,darat ,maupun udara.Berikut ulasannya :

sumber image :www.otosia.com

Cara Tepat Menghindari Mabuk Perjalanan

Dalam melakukan perjalanan terdiri dari 4 jenis transportasi roda emat,kereta api,laut,dan juga udara.

1.Menghindari Mabuk dalam kendaraan roda 4 

Untuk menghindari mabuk perjalanan saat naik kendaraan beroda empat,entah itu bis ,angkutan umum lain,ataupun kendaraan pribadi,berikut tipsnya

• Sebelum melakukan perjalanan,sebaiknya makan makananan minimal 30 menit sebelum perjalanan.Jangan sampai Anda makan lalu langsung berangkat maka makanan belum sempat di cerna udah keluar dulu lewat muntah muntah.
• Minum obat Anti mabuk perjalanan yang di jual di apotik.Walaupun ada sebagian orang yang tidak biasa minum dengan obat obatan tersebut namun pada sebagian orang juga dirasa ampuh untuk menghentikan mabuk perjalanan kita.
• Jika Anda suka dangan tips alami,lakukanlah cara ini.Sebelum melakukan perjalanan buatlah dulu dirumah ramuan dari singkong parut terus parutan peras ambil sari pati yang mengendap.Saripati di campur air matang sama gula sedikit kemudian diminum.Cara ini ampuh untuk menghindari mabuk perjalanan.
• Jika Anda bepergian dengan menggunakan bis umum sebisa mungkin jangan ambil tempat duduk di belakang,melainkan daerah depan saja karena goncangan daerah belakang kendaraan lebih terasa sehingga perasaan mual dan mau muntah sering muncul jika kita naik kendaraan di area belakang.
• Dilarang membaca atau bermain ponsel dalam naik kendaraan.Karena saat membaca maka rangsangan respon otak berbeda antara mata dan telinga.Sehingga membingungkan otak untuk mencerna perintah indera tersebut.
• Jauhi orang yang dalam kendaraan sedang merokok dekat kita.Ini terjadi biasanya sat kita naik kendaraan umum tanpa Ac.Asap rokok sangat dengan cepat membuat kita menjadi mual dan mau muntah.

2.Menghindari Mabuk dalam kereta api

Untuk yang naik kereta api caranya  hampir sama dengan no 1.Tpi untuk tempat duduknya ambillah tempat yang dekat dengan jendela kereta.Saat kereta berjalan cari pandangan yang jauh.Ini efektif kokuntuk menghindari perasaan mual ataupun mau muntah.Jika ingin lebih enak lagi cari kereta api yang no smoking didalamnya sehingga tidak akan ada asap rokok yang berkebulan di dalm kereta.

3.Menghindari mabuk perjalanan menggunakan kapal laut

Biasanya ada sebagian orang walaupun saat naik kendaran di darat tidak merasakan hal yang namanya mabuk perjalanan namun begitu naik kapal laut ,ehhh perasaannya langsung mual dan pusing.Kalau begini keadaanya Saran saya cuma satu.Ambil tempat penumpang ruang dek bagian bawah atau tengah.Jangan ambil dek kapal bagian atas karena saat kita naik kapal ambil dek atau ruangan di bagian tingkat tingkat atas maka sangat terasa sekali goyangannya terlebih saat laut sedang gelombang tinggi,orang yang biasanya tidak mabuk pun akan merasakn mual atau eneg bahasa jawanya.

Pengalaman saya dulu waktu naik kapal penumpang pelni,saat kebagian dek atas pasti dalam ruangan terasa banget goyangan kapalnya,namun jika di dek 1,2,3,terasa sangat tenang sekali kapalnya jadi kita tidak akan merasakan mual mual.

4.Menghindari mabuk perjalanan menggunakan pesawat udara

• Untuk yang tidak takut ketinggian ambilah tempat duduk yang dekat jendela pesawat.Minta bertukar tempat dengan penumpang lain.Ambillah pandangan yang luas kearea luar.
• Bersikaplah dalam pesawat untuk selalu tenang dalam pesawat,karena jika kita tidak tenang atau gugup maka asam lambung akan naik dan memicu muntah
• Untuk lainnya bisa ditambahkan dengan tips tips no 1.

Bagaimana mudah bukan sebenarnya agar kita bisa terhindar atau paling tidak meminimalisir presentase mabuk perjalanan kita.Untuk lebih baiknya jika memang Anda sangat gampang sekali untuk mabuk perjalanan,coba saja sebelum melakukan perjalanan jauh konsultasikan diri ke dokter sebelum berangkat .Ini akan lebih efektif atas saran saran yang di berikan oleh dokter ,

.

Read More